co zjeść

[...] oliwa, schab, papryka 4. wejdą jajka jeszcze raz z czymś Ostatnio troszkę więcej tłuszczu i mniej węgli wchodzi. Ale to głównie przez masło orzechowe, które muszę w końcu zjeść Co do wagi,to wstałem rano i poszedłem sprawdzić ile to mi kilogramów przybyło. No i jestem w szoku: Ważę 66,3kg ROSSI, trzeba zacząć jeść. Bo leci ze mnie coś za [...]

[...] - ryba ( wcześniej przygotuję w domu) z surówkami ( niestety, ze sklepu) III POSIŁEK - kubek jogurtu ( tylko nie badź zła, w tych godzinach najzwyczajniej nie mam czasu, by zjeść co innego!!!!) OBIAD - pierś z kurczaka, lub ryba z sałatką ( pekińska, ogórek, pomidor, kukurydza, dressing), lub zupa jarzynowa, garść orzechów włoskich KOLACJA - [...]

BPL-G - proszę najpierw czytaj, a potem .... od 3 tyg w mojej diecie nie ma czegos takiego jak przetwory mleczne i tłuszce wiec jak ser czy oliwa? co do remontu : wczoraj wieczorem ok 23 dowiedziałem ze bede mial wymieniane czesciowo płytki (wiec do kuchni nie mialem wejscia) cyce mógłbym ugotowac jakbym je miał, niestety skończyły sie. Dzis juz [...]

[...] do tycia i jesteś endo to zrób sobie taki rozkład jak mi Wuchta doradził, czyli: DT = 2.5g białka, 2g tłuszczu, 1g węgli DNT = 2.5g białka, 2g tłuszczu, 0g węgli (dużo warzyw) później gdy będzie co raz mniej tłuszczu do palenia można obciąć trochę węgli w DT, tak to widzę Ważne aby przed trenem zjeść węgle złożone i ewentualnie po trenie.

[...] żadnych tłuszczy. Brokuły sprzed treningowe możesz wyrzucić. Przed i po treningu jemy węglowodany, czyli np. ryż, owoce i pełnowartościowe białko. Na kolację to lepiej chyba zjeść sam twaróg, bez serka wiejskiego, który jest bardziej przetworzony. Popraw i ułóż to jeszcze raz. A może wtedy Obli zajrzy i jeszcze dokładniej Ci skoryguje co i jak.

Posiłki powinny być co 2,5-3 h. Między 10 a 16 musisz coś zjeść. Jak sałatka za kaloryczna? Dodajesz kurczaka czy inne mięso lub rybę, warzywa najlepiej zielone, oliwę i już. Białka powinno być mniej więcej równo w każdym posiłku. W tym o 10 masz go za mało. Może kanapka z kawałkiem kurczaka czy schabu, żeby tego białka więcej było. Czy jesteś [...]

[...] w moim mieście:( to dzisiejsze to tylko przykładowy jadłospis, szczerze to wolę ryby i bardzo sie ciesze że mogę tłuste zamiast kuraków:) Pieczywo codziennie staram się zjeść tylko jedną kanapke(w szkole) orkiszowego albo razowego, ta bułka jest tu bo nie zawsze mam wpływ na to co kupie(cóż mama robi zakupy,a jak nie ma razowca to bierze [...]

Z tym nie mieszaniem to bez sensu. To kiedy to wszystko zjesc : 200 g bialka, 400 g ww i jeszcze tluszcz. Skoro nie laczyc a jednorazowo zjesc ok 35 g bialka to juz mamy 6 posilkow. Na 16 h to mamy posilek co ok 2-3 h. I jeszcze ww . Kiedy ??? w przerwach miedzy bialkiem ??? to ja bym z kuchni nie wychodzil. Ja jem np. ryz z piersia z kury i jakis [...]

Marcinecki Nalezy mleko traktowac tak i inne posiłki. Pijąc je nalezy liczyc spożywane kalorie i weglowodany. Ot i cała tajemnica. NA noc bardziej wskazany bedzie twaróg ze względu na to że chcemy przed snem zjesc okolo 30 gram biała a chudy ser bialy ma wiecej białka w 100 gramch niz mleko w 100ml. Więc wychodzi ekonomiczniej . Lucek to nie do [...]

[...] normalnie funkcjonować, ponieważ ani nie przytyłem ani na wadze nie straciłem. Nowa dieta ma teraz 3300kcal, i jest w niej znacznie więcej ryżu. Póki co nie jestem w stanie zjeść w ciągu dnia 350g ryżu, więc robię sobie "gainera", około 150g ryżu miksuję z mlekiem, i dodaję coś do smaku, trochę musli, cynamon itd. Łatwiej jest mi wypić niż [...]

[...] out - na co Ci te ww proste o tej porze? 2 piersi to ile g? ryż brązowy lub kasza, makaron pełnoziarnisty, bo mam być niskie ig w tym posiłku gainer zbędny skoro możesz zjeść pełnowartościowy posiłek ewentualnie możesz trochę po treningu go wypić ale tak czy siak 45 min po gainerze pełnowartościowy posiłek ww o wyższym ig - np. ryż biały + [...]

heh dzieki Szoho no czsami czytajac moga opasc rece ale nikt nie jest alfą i omegą- czlowiek uczy sie cale zycie- co zrobic z tymi 140 gramami bialka user to chodzilo o to gdy dostarczasz te 1,5- 2,2 gramy bialka na kg masy ciala to normalnym jest ze nie jestes tego w stanie zjesc w ciagu jednego czy 2 posilkow- a moze badzmy scisli- jest sie w [...]

[...] - BLONNIK) CZYLI WLICZYC WW Z NP SERA DO DZIENNEJ PORCJI Posiłek potreningowy. Obecnie kurde nie mam odzywy białkowej wiec jak proponujesz .Od razu po zakończeniu treningu zjeść jakiś tłusty+białkowy posiłek? TEH BEST JEST ZJESC PRZED TRENINGIEM BIALKO (OKOLO 20-30G )NAJLEPSZA SZYBKOWCHLANIALNA ODZYWKA (NP WHEY-SERWATKA) PO TRENINGU OKOLO 40G [...]

MOdy o 15 mam jak widzisz wiekszy posilek jestem po 8 godzinach pracy. MUSze cos wiekszego zjesc tym bardziej ze pozniej ide na silke Co do bialka i banana to co moglbym zjesc? i tak juz jestem syty po tym

Sorry nie przeczytalem wstepu ,zakrecony jakis dzisiaj jestem Aha, i od razu mówię, że przez pierwsze dwa tygodnie diety chcę całkowicie zrezygnować z pieczywa, ryżu itd, a potem je dopiero wprowadzić Zly pomysl jedz odwrotnie na poczatku wegle z czasem je obcinasz. Poczytałam sobie artykuły na forum i stwierdzam że czas ułożyć sobie dietę [...]

Nie ma co się dziwić, że ciężko jest Tobie zjeść nawet te 2000 kalorii w sytuacji, gdy do tej pory jadłeś tylko 1400 kalorii. Trzeba czasu i cierpliwości, aby przyzwyczaić układ trawienny do większej ilości spożywanych kalorii. Możesz więc na razie starać się jeść te 2000 kalorii, a za jakiś czas np. za dwa tygodnie podbić o 250 kalorii i [...]

[...] że nic nie będzie ale chciałem dłużej budować tą siłę ale na małej dawce, niż wbić nie wiadomo jak dużo i szybciej wszystko osiągnąć... Czy w związku z tym następny strzał zrobić połowę tej dawki? Czy powiedziałbyś mi conieco o arimidexie? Chciałbym pójść jutro zrobić badania i nie wiem czy zjeść go dzisiaj, czy poczekać jeszcze. Dziękuję

[...] około 2-3 tyg żeby dobrą technikę załapać Belka bardzo fajny sposób za tydzień spróbuje większym obciążeniem Trzymanie dłonie i odciski dały o sobie znać co do zarcia wiem ale co miało się zmarnować teraz spadam zjeść spaghetti i jadę chyba na zlot aut po tuningu jak będzie coś ciekawego to wrzucę tu filmik albo foto pozdro dla oglądających

powoli staram się chociaż jeden dwa posiłki zjeść "swoje" ale nadal moje jedzenie wygląda tak, że jem co mi "dają" i zapijam białkiem :-D jajówa - w pośpiechu zapomniałem warzywków zabrać :-( /SFD/2021/3/18/973dc391807444dba2e3e015a1f28cbd.jpg grochówka /SFD/2021/3/18/7834b0840ffa434299fb7c4f8eb1df47.jpg rybka [...]

dzisiaj badania i chciałem jak najszybciej wszystko zjeść, a trening dopiero o 19:55 skończyłem, więc wciągnąłem wszystko w ciągu 40 minut, jeszcze na końcu zapijając szejkiem, bo coś mało białka mi się wydawało :-D kurczak, warzywka, ryż konjac, kapusta /SFD/2021/5/20/7293ebd0266d4133b5bbedaa7f0455f5.jpg co robio lekarze w kuchni? - leczo [...]